ALOE VERA Y SUS USOS

El aloe vera ha sido utilizado desde la antiguedad por las distintas civilizaciones. Hoy en dia el aloe se ha puesto de moda y hay infinidad de productos que tienen como componentes el aloe vera.
En los domicilios hay muchas familias que tiene plantas de aloe vera con usos decorativos y muy pocas personas aprovechan esta maravillosa planta para su salud.

OSTEOPOROSIS Y RIESGO DE FRACTURA DE CADERAS INTIMAMENTE RELACIONADO

La osteoporosis es la enfermedad caracterizada por la perdida de masa ósea. Afectando más a las mujeres que a los hombres y sobre todo a las mujeres tras la menopausia de edad avanzada.
La osteoporosis es la enfermedad metabólica ósea más prevalente en donde el riesgo de fractura de cadera es muy elevado.
El riesgo de la mujer de sufrir una fractura de cadera a lo largo de su vida es del 15% y este riesgo aumenta duplicándose cada 7 años de aumento de edad.
El número de fracturas de caderas en mujeres es actualmente de 800.000 casos en el mundo y se prevé que para el año 2025 las mujeres que sufrirán una fractura de cadera serán 2.500.000.
¿Pero como podemos prevenir la osteoporosis?
Primeramente con una buena nutrición desde las primeras etapas de la vida, la infancia y la adolescencia es el momento ideal para comenzar la prevención con la implantación de hábitos saludables y una buena nutrición.
El aporte mineral en las primeras etapas de la vida ha de ser el adecuado para alcanzar un buen pico de masa ósea.
Los huesos son como una hucha que hay que llenar en las primeras décadas de vida, aunque los huesos dejan de crecer en las mujeres sobre los 15 a 18 años y los hombres de los 20 a los 22 años siguen calcificándose alcanzando el pico de masa ósea de 5 a 8 años después del cese del crecimiento, para poder contar con una buena provisión paras las posteriores etapas.
Una nutrición inteligente, cuidando sobretodo los aportes de calcio, vitamina D, magnesio y vitamina K, junto con ejercicio físico y hábitos saludables (no fumar y no beber alcohol) nos ayudaran a prevenir la osteoporosis.
El tai chi es un buen ejercicio para prevenir la osteoporosis. En este video tienes una muestra para que puedas hacerlo.

Más ejercicios de tai chi

El tai chi es un ejercicio muy saludable y que todo el mundo puede practicar no hay edades ni sexo al que le este proivido su practica ya seas un niño o niña adolescente, adulto, anciano tengas 50 años o tengas más de 90 años el tai chi lo puedes practicar y el beneficio para tu salud lo vas a notar.

DORMIR POCO, BEBER ALCOHOL, NAVEGAR MUCHO POR INERNET HACE AUMENTAR DE PESO A LAS JÓVENES

Según un estudio realizado por expertos de Harvard Medical School, Brigham & Women's Hospital, y Washington University, y que ha sido publicado en 'The Journal of Pediatrics'
Las jóvenes que duermen poco, beben alcohol habitualmente o que emplean mucho tiempo a navegar por Internet son más propensas a aumentar de peso que las demás mujeres.
Los estudios mostraron que las mujeres que duermen menos de 5 horas tienen más probabilidades de ganar peso que aquellas que duermen de media 8 horas, apuntan los expertos que cuando no se descansa lo suficiente al cuerpo le falta energía para realizar ciertas actividades físicas.
También señalaron los expertos al alcohol como otro de los factores que contribuyen al incremento de peso entre las jóvenes indicando que las que toman 2 o más bebidas alcohólicas a la semana ganan más peso que las que toman menos.
Por otro lado también indica el estudio que cuantas más horas pasan navegando por Internet más aumenta su peso, ya que pasan menos tiempo realizando actividades físicas

Omegas 3 y violencia

Investigaciones realizadas han demostrado que un deficit de acidos omegas 3 propicia un aumento en el comportamiento agresivo, depresivos y violentos.