15 sept. 2012

La nutrición y la vida saludanle



La nutrición es sin duda lo prioritario para lograr el bienestar y una vida saludable.
La nutrición junto con unos hábitos saludables te va a ser de gran ayuda para  tener buena salud
La mayoría de los expertos tienen la convicción de que la nutrición también está vinculada a la longevidad. El sentido común nos dice que cuanto más sano comemos más sano estamos.
La nutrición equilibrada y saludable hace más fuerte nuestrosistema inmunológico y esto hace que tengamos menos posibilidades de contraer ciertas enfermedades.
El camino hacia el bienestar y un estilo de vida saludable se consigue a través de una nutrición equilibrada y llena de micronutrientes tan olvidados en la alimentación actual. Un desequilibrio o una escasez de micronutrientes en nuestra nutrición puede ser causa de la mala salud, un sistema inmunológico debilitado, fatiga, insomnio….
Con el fin de obtener los nutrientes y micronutrientes necesarios para tener una nutrición equilibrada que necesaria para mantener la salud, las personas deben tomar aminoácidos, vitaminas, minerales. Los ácidos grasos esenciales, fibra, etc.
De los ingredientes nutricionales se pueden informar las personas mediante la lectura de las etiquetas de los envases de los alimento antes de comprarlo.  Ya hay muchas personas que leen las etiquetas para conocer el valor nutritivo de un alimento y si este puede ser aceptable dentro de su dieta.
Además de jugar un papel muy importante en el bienestar diario, la nutrición también juega un papel muy importante en el rendimiento deportivo mejorando la fuerza, la energía y la agilidad.

10 sept. 2012

Saludables pautas para implementar



Para estar saludables y encauzar nuestra vida en el camino del bienestar se cuestión de un poco sentido común e implementar en el día a día una serie de hábitos saludables.
Cambiar la comida chatarra por recetas saludables siempre va a tener una influencia en nuestro bienestar que no puedes ni imagínatelo.
 Ya sé, ya sé, piensas que hacer unas recetas saludables te va a llevar mucho tiempo, nada más lejos de la realidad solamente tendremos que planificar un poco las comidas y realizar unos pequeños cambios por ejemplo podemos cambiar el plato típico de los restaurantes de comida rápida hamburguesas, papas fritas y el refresco de cola pues podemos pedir que la hamburguesa sea de tofu, en vez de papas fritas que nos pongan una rodaja de piña al horno, o una berenjena con un poco de miel y el refresco de cola lo podemos cambiar por un zumo sin azúcar añadido y habremos cambiado una receta con muchas calorías y pocos nutrientes por una receta que nos aporta nutrientes y reducimos calorías en definitiva  por alimentos saludables.
Pero esto solo es un ejemplo en cuanto a un cambio en las recetas saludables pero también podemos hacer cambios para implementar hábitos saludables en el desayuno. Hay muchas personas que hacen dietas para adelgazar que no desayunan para perder peso y esto no solo no les hace perder peso si no lo que les está llevando a ralentizar su metabolismo y hacerles mucho más difícil su propósito de pérdida de peso.
Son más saludables y les va ayudar más en su deseo de perder peso si toman unos desayunos saludables y al decir desayunos saludables me refiero a cambiar y no realizar todos los días el mismo desayuno sino realizar unos pequeños cambios que nos ayuden a añadir el mayor numero de nutrientes posibles, un día podemos elegir una plátano y al día siguiente una pera.

 Pero recuerda saltar se el desayuno es uno de los hábitos menos saludables.
Poner en tu dieta alimentos saludables te va ayudar tener mejor salud y mayor bienestar.