El hacer ejercicio de forma habitual y moderada juega un papel de extremada importancia en la prevención de la osteoporosis por su más que importante ayuda a la retención de la densidad ósea.Los estudios han demostrado que los ejercicios que necesitan de los músculos para la tracción de los huesos hacen que los huesos retengan y que ganen densidad ósea.
Los investigadores descubrieron que Mujeres que caminaban 1,6 Km. diaria tenían entre cuatro y siete años más dereserva ósea que aquellas que no lo hacen. Los ejercicios recomendados que ayudan a prevenir la osteoporosis son:
• Ejercicios de soporte de peso: trotar, caminar, jugar tenis, bailar.
• Ejercicios de resistencia: ejercicios con pesas libres, ejercicios con las máquinas de pesas.
• Ejercicios de equilibrio: tai chi, yoga.
• Montar en bicicletas estáticas, Los ejercicios que se realizan en las máquinas de remos.
31 dic 2008
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1 comentario:
Fiquei muito feliz de receber mais uma visita da España, tenho um grande amor por esse país e espero um dia conhecê-lo. Minha abuela e meu abuelo eram de Orense e vieram morar no Brasil. Sendo assim sou nieta de españois.
O português tem muita cosa parecida com o español, espero que possamos nos comunicar.
Bjos, Lú.
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