12 abr. 2012

Corazón saludable

En todo el mundo, las enfermedades el corazón matan a unas 17 millones de personas al año, lo que representa casi un tercio de todas las muertes a nivel mundial. El Atlas de Cardiopatías y Accidentes Cerebro vasculares que difunde la Organización Mundial de la Salud, calcula que para el 2020, estos males serán la causa principal tanto de muertes como de discapacidad y se proyecta que el número de muertes aumentará a más de 20 millones al año.
Los infartos, las aneurismas, la hipertensión arterial y otras cardiopatias son cada vez más frecuentes en todo el mundo.
 En México, las cardiopatías han sido la causa principal de muerte durante los últimos 20 años, mientras que en Europa, las enfermedades cardiovasculares matan a 4 millones de personas cada año. Aproximadamente la mitad de los casos de enfermedades cardiovasculares del mundo se presentan en la región Asia Pacífico; 1.3 millones de personas mueren cada año por enfermedades cardiovasculares en Rusia. Asimismo, según un estudio publicado por la New England Journal of Medicine, estas enfermedades son la causa principal de muerte en China. Estas estadísticas nos presentan un sombrío porvenir si no conseguimos cambiar la tendencia de aumento.
 ¿Pero que es lo que podemos hacer? Realizar cambios en nuestro estilo de vida hacia las bondades de un estilo de vida saludable y activo. Particularmente cuando pienso como obtener una salud cardiovascular óptima, estas son algunas de las cuestiones que me vienen a la mente:
  •   Conservar un peso saludable.
  •   Asegurarme de consumir muchos antioxidantes a través de la alimentación (frutas y verduras) y suplementos.
  •   Realizar alguna forma de ejercicio aeróbico todos los días.
  •   Asegurarse de estar bien hidratado y de dormir lo suficiente. La reparación y trabajo regenerativo del organismo ocurre mientras dormimos principalmente.